如何保證孩子正確的睡眠來調(diào)節(jié)注意力
發(fā)布時(shí)間：2017-02-08?09:48:32點(diǎn)擊量：251
睡眠對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)注意力的影響，相信每個(gè)人都有比較具體的感受，不僅僅是兒童，就是成年人睡眠不足時(shí)也是總要抱怨，提不起精神，沒有辦法學(xué)得下去，所以掌握一些睡眠知識(shí)，合理的調(diào)整孩子的睡眠將會(huì)幫助孩子改善學(xué)習(xí)時(shí)的注意力狀態(tài)。
研究表明神經(jīng)系統(tǒng)的細(xì)胞修復(fù)、生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)成分主要是在睡眠狀態(tài)下輸入進(jìn)去的，對(duì)于孩子來說大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育是非常快速的，生理學(xué)方面的資料表明：3歲時(shí)兒童的腦重為1101克；7歲時(shí)兒童的腦重為1280克；9歲時(shí)兒童的腦重為1350克；12歲時(shí)兒童的腦重為1400克，這時(shí)侯孩子的腦重已基本達(dá)到成年人的水平。腦重的加速發(fā)展，當(dāng)然需要大量的營(yíng)養(yǎng)，所以對(duì)于孩子來說，充足的睡眠是非常重要的。
一般認(rèn)為，新生兒每天需要的睡眠時(shí)間為22小時(shí)；3歲兒童的睡眠時(shí)間每天需要14小時(shí)；7歲兒童每天的睡眠時(shí)間需要11小時(shí)；10歲兒童每天需要的睡眠時(shí)間為10小時(shí)；到12歲就差不多與成年人一樣了，每天大約9—10小時(shí)。
正常睡眠包括輕度睡眠和深度睡眠兩種狀態(tài)。深度睡眠約持續(xù)6—7分鐘，然后轉(zhuǎn)入輕度睡眠約25分鐘。一夜之間，這兩種睡眠狀態(tài)在不斷地交替。實(shí)驗(yàn)證明，剝奪幾周深度睡眠后，心率會(huì)加速。一旦解除控制，深度睡眠比正常情況下多60%，即好像要補(bǔ)回這種睡眠似的，但是這種補(bǔ)償需要的時(shí)間很長(zhǎng)。這進(jìn)一步說明，足夠的睡眠對(duì)保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免于衰竭是至關(guān)重要的。睡眠不足的人經(jīng)常表現(xiàn)為精神萎靡不振、脾氣暴躁以及食欲不佳，學(xué)習(xí)效果和健康狀況也不佳。所以孩子既要保證足夠的睡眠時(shí)間，又要保證高的睡眠質(zhì)量，這樣才能提高孩子的學(xué)習(xí)效率。
啟樂園咨詢師